Интерьер / Практикум / Lifehack

5 способов побороть сонливость в пасмурные дни

С приходом весны мы словно просыпаемся от зимней спячки. Но что делать, если зима не кончается, весна никак не приходит. Как заставить организм быть бодрым и активным, словно на дворе уже солнечный май?

1 Принимайте витамины и больше гуляйте. Проверьте уровень содержания всех веществ в организме. Сонливость вполне может быть вызвана дефицитом железа, витаминов B12 или D, о коем вы можете даже не подозревать. Прием недостающих витаминов и здоровое питание наверняка поспособствуют улучшению общего состояния. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света, а его недостаток может стать причиной усталости, депрессии, мышечной слабости, так что старайтесь по возможности дольше гулять в хорошую погоду или вовсе на неделю-другую уезжать в теплые страны.

2 Вставайте на рассвете. Световой день еще очень короткий. И большую его половину мы проводим в офисе. Чтобы хоть немножко зарядиться энергией солнца, лучше вставать с рассветом. И уж точно не стоит просыпать половину светового дня. Лучше пораньше лечь.

3 Утренние тренировки. Спорт с утра пораньше не только позволит вам застать больше солнечного света, но и зарядит вас энергией на весь день. Вечером велика вероятность и вовсе не дойти до спортзала по причине той же самой сонливости. К тому же, утром бассейны, тренажерные залы и улицы не переполнены, и можно спокойно заняться собой.

4 Танцевальная музыка. Хорошая, плохая, ужасная – любая музыка подойдет, так как просто невозможно уснуть, прыгая в такт динамичному ритму. Поинтересуйтесь у друзей, увлекающихся кардиотренировками: наверняка у них в айподах полно песен, помогающих сохранять тонус, в прослушивании которых они бы никогда не признались.

5 Да будет свет! Постарайтесь создать как можно более яркое освещение в квартире, или хотя бы в одной из комнат. Конечно, следует экономить расход электроэнергии, но в осенне-зимний период искусственное освещение, если и не насытит наш организм витамином D, то хотя бы может помочь в борьбе с сонливостью на психологическом уровне. Лампа для светотерапии или будильник, симулирующий рассвет – также хорошее решение.


Идея и фото с сайта apartmenttherapy.com


Комментировать в FB
Комментировать в VK

Также в этом разделе

5 правил дома, в который хочется вернуться

5 правил дома, в который хочется вернуться

Почему нас тянет или не тянет домой?

Как организовать комфортное и здоровое пространство дома для работы и отдыха в период изоляции

Как организовать комфортное и здоровое пространство дома для работы и отдыха в период изоляции

Чтобы дом оставался пространством, в котором будет комфортно и отдыхать и работать, важно придерживаться всего нескольких правил.

<strong> 8</strong> умных гаджетов для дома

8 умных гаджетов для дома

Существуют действительно полезные гаджеты для дома, способные выполнить за вас некоторые действия: от настройки домашнего термостата до запирания входной двери.

<strong>4</strong> составляющих идеального места для чтения

4 составляющих идеального места для чтения

Что может быть лучше, чем наслаждаться хорошей книгой и кружкой горячего чая в дождливое утро выходного дня?

Как организовать большое застолье в маленькой квартире

Как организовать большое застолье в маленькой квартире

Предлагаем несколько идей, как устроить масштабную праздничную трапезу, независимо от размера вашего дома.

Винтажные элементы дома, которые никогда не выйдут из моды

Винтажные элементы дома, которые никогда не выйдут из моды

Если вам довелось стать обладателем старого дома, не спешите его полностью модернизировать. Некоторые винтажные элементы всегда будут ценными и востребованными, независимо от текущих тенденций.

<strong>5</strong> непреложных правил классического дизайна

5 непреложных правил классического дизайна

Знание основ оформления пространства необходимо хотя бы для того, чтобы избежать грубых ошибок и создать гармоничный дизайн интерьера.

Как правильно декорировать небольшую комнату

Как правильно декорировать небольшую комнату

Задача не из простых, но решаемая.

Как правильно вешать шторы

Как правильно вешать шторы

Шторы дополняют комнату.

Как подобрать ковер правильного размера

Как подобрать ковер правильного размера

Приобретая ковер, большинство из нас начинает с изучения доступных размеров в магазине или онлайн каталоге, пытаясь представить, как тот или иной вариант впишется в пространство квартиры.

Как продлить жизнь новогодней елке

Как продлить жизнь новогодней елке

Решили купить живую елку на Новый год? Чтобы она радовала вас как можно дольше, вот 7 вещей, которые нужно знать.

Уборка квартиры: бабушкины хитрости

Уборка квартиры: бабушкины хитрости

Множество лайфхаков, которые могут существенно облегчить быт, придумали еще наши бабушки. Вот некоторые из них.

<strong>8</strong> способов применения средства для мытья посуды в быту

8 способов применения средства для мытья посуды в быту

Средство для мытья посуды можно использовать не только по прямому назначению. Его свойства могут быть невероятно полезными во всем доме.

Как не следует обращаться с пятнами

Как не следует обращаться с пятнами

Неправильное обращение с пятнами может привести к настоящей катастрофе.

Как привести в порядок ковер после вечеринки

Как привести в порядок ковер после вечеринки

Вечеринки - это всегда весело, пока дело не доходит до уборки. Вино, пиво, шоколад, помада, воск - разберем, как справиться с самыми распространенными видами пятен на ковре.

Моем окна: полезные советы

Моем окна: полезные советы

Окна рекомендуется мыть как минимум раз в квартал.

<strong>5</strong> советов как предотвратить пожар дома

5 советов как предотвратить пожар дома

Приблизительно в половине случаев причиной возгорания в жилых помещениях становятся электроприборы, неисправные или неправильно эксплуатируемые.

<strong>5</strong> вещей, которые мы забываем чистить в ванной

5 вещей, которые мы забываем чистить в ванной

Чтобы ничего не забыть почистить в ванной комнате, ознакомьтесь с нашим списком.

Чистим ванну правильно

Чистим ванну правильно

Приступая к чистке ванны, большинство из нас хватают имеющееся под рукой средство, щедро его наносят, растирают, а затем смывают.

Как НЕ следует хранить вещи в маленькой квартире

Как НЕ следует хранить вещи в маленькой квартире

Как разместить все необходимые вещи в маленькой квартире и не превратить ее в склад?

<strong>4</strong> способа использования автомобильная восковая паста на кухне

4 способа использования автомобильная восковая паста на кухне

Восковая паста для полировки автомобиля может заполнять крошечные царапины на лакокрасочном покрытии авто.

Растения для темных помещений

Растения для темных помещений

Если в квартиру поступает недостаточно света, лучше завести растения, которые чувствуют себя комфортно в темных помещениях. Предлагаем 5 интересных вариантов.

Профессиональный клининг квартиры: как подготовиться

Профессиональный клининг квартиры: как подготовиться

В этой статье мы собрали пожелания профессиональных уборщиков для тех, кто намеревается обратиться к их услугам. Примите их во внимание, чтобы получить наилучший результат.

Избавляемся от пыли навсегда

Избавляемся от пыли навсегда

Устали сражаться с постоянно появляющейся пылью? Эти небольшие хитрости помогут свести количество пыли к минимуму, сделав процесс уборки проще и быстрее.

10 вещей, которыми можно заняться дома, чтобы не устать от долгих каникул

10 вещей, которыми можно заняться дома, чтобы не устать от долгих каникул

Сколько интересных и приятных занятий мы день за днём откладываем на потом! Вот несколько идей, как превратить унылое безделье в полую приятных открытий и полезную программу.

Как сложить вещи при переезде и быстро найти их на новом месте: 10 советов

Как сложить вещи при переезде и быстро найти их на новом месте: 10 советов

Куда сложить верхнюю одежду, а куда - бельё, в чём лучше перевозить посуду и как запаковать обширную библиотеку, в какой последовательности осуществлять сборы? Эти вопросы надо решить заранее.

Как организовать нестандартные места хранения: 13 советов

Как организовать нестандартные места хранения: 13 советов

Функциональность интерьера определяется наличием продуманных систем хранения. Но кто сказал, что хранить вещи можно только в шкафу. Мы знаем еще множество интересных мест!

Как приучить ребёнка к порядку в любом возрасте? 10 советов

Как приучить ребёнка к порядку в любом возрасте? 10 советов

Редко кому из родителей удаётся добиться результатов сразу. Чтобы аккуратность и организованность вошли в привычку, создайте ребенку удобные стартовые условия и учитывайте его индивидуальность.

Как изменить интерьер без особых затрат: 9  свежих идей

Как изменить интерьер без особых затрат: 9 свежих идей

Бывают в жизни моменты, когда хочется обновить обстановку, а финансов маловато. Но это не повод отказываться от идеи преобразить помещение.

<strong>11</strong> идей, как преобразить спальню за выходные

11 идей, как преобразить спальню за выходные

Задумали обновить спальню, но свободного времени в обрез, а организовать полноценное место отдыха хочется как можно быстрее?

Как быстро преобразить спальню

Как быстро преобразить спальню

Инструкция по быстрому превращению надоевшей спальни в самое красивое и оригинальное место во всей квартире. Просто и эффективно.

14 нестандартных способов хранения вещей

14 нестандартных способов хранения вещей

Все традиционные способы рассортировать одежду и крупные вещи уже исчерпаны, а порядка по-прежнему мало? Используйте нетривиальные варианты решения проблемы.

Как утеплить квартиру: 10 идей

Как утеплить квартиру: 10 идей

Куча одеял, заклеенные окна, обогреватель, колючие шерстяные носки? А как насчет более эстетичных методов? Превращаем обычную квартиру в теплое уютное гнездышко.

Что делать с розами, которые жалко выбрасывать?

Что делать с розами, которые жалко выбрасывать?

Как использовать свежие и сухие розы для украшения дома, чем порадовать себя и друзей – несколько идей от косметологов и дизайнеров.

3 совета, как согреться холодным утром

3 совета, как согреться холодным утром

Холод в утренние часы вносит дискомфорт в наше существование, побороть его, однако, не так уж и сложно – нужно лишь следовать нескольким элементарным правилам.

7 идей, как украсить квартиру, ожидающую капремонта

7 идей, как украсить квартиру, ожидающую капремонта

Даже в ожидании капремонта можно сделать квартиру уютней. Возможно, некоторые временные решения понравятся вам настолько, что вы решите их сохранить и после ремонта.

9 самых экологичных способов сделать посуду идеально чистой

9 самых экологичных способов сделать посуду идеально чистой

Современные средства для мытья посуды далеко не столь универсальны, как обещают заманчивые этикетки, вредят здоровью и экологии и весьма недёшевы. Предлагаем альтернативу – проверенные временем и мед

Как правильно сушить овощи

Как правильно сушить овощи

Сушить овощи удобнее и выгоднее, чем консервировать. Можно использовать привычные приборы для приготовления пищи или специальную сушилку.

Как облегчить себе жизнь дома, если вы сломали ногу

Как облегчить себе жизнь дома, если вы сломали ногу

Перелом ноги – событие пренеприятнейшее, но, к сожалению, широко распространенное. Все бывает. К такому положению вещей можно приспособиться и сделать своё временное положение достаточно комфортным.

<strong>9</strong> способов заставить маленькую съемную квартиру стать вашим домом

9 способов заставить маленькую съемную квартиру стать вашим домом

Очень важно чувствовать себя «в своей тарелке» там, где живешь. Даже если речь идет о небольшой съемной квартире, попробуйте сделать ее «своей», создав благоприятный для себя психологический климат.

Звукоизоляция сна: 3 способа «побороть» шум

Звукоизоляция сна: 3 способа «побороть» шум

Если шум не дает спать, не спешите пить снотворное. Для начала попробуйте этот шум ликвидировать, действовать при этом нужно системно.

<strong>13</strong> идей для хранения в съемной квартире без платяного шкафа

13 идей для хранения в съемной квартире без платяного шкафа

Платяной шкаф в квартире не менее необходим, чем кровать или, скажем, стол. Если по какой-то причине его нет, отчаиваться не стоит. В отличие от той же кровати ему довольно просто найти замену.

5 способов улучшить вид из окна

5 способов улучшить вид из окна

Вам достался безрадостный вид из окна? Неприятно, но поправимо. Совсем не обязательно вешать глухие тяжелые портьеры и лишать себя солнца. Есть более интересные решения.

<strong>11</strong> вещей, способных преобразить санузел в съемной квартире

11 вещей, способных преобразить санузел в съемной квартире

Если приходится снимать квартиру долгое время, вполне естественным будет желание ощущать в ней себя как дома. Преображение жилища можно начать с самого маленького помещения, то есть санузла.

6 вариантов декора фальш-камина

6 вариантов декора фальш-камина

Наличие камина определенно делает квартиру интереснее в архитектурном плане. А если вас занимает только декоративная сторона вопроса, совсем не обязательно устанавливать настоящий камин.

<strong>10</strong>  способов обжить кухню на съемной квартире

10 способов обжить кухню на съемной квартире

Состояние кухни на съемной квартире, как правило, оставляет желать лучшего. Однако, приложив немного усилий, ситуацию можно исправить, внеся не затратные обратимые изменения.

Химчистка мебели и ковров: услуги профи

Химчистка мебели и ковров: услуги профи

Какой вариант химчистки выбрать на дому или с вывозом? Что включает в себя каждый процесс и отчего зависит стоимость услуг.

Как сэкономить электроэнергию?

Как сэкономить электроэнергию?

Предлагаем освоить действенные приемы, которые позволяют экономить электроэнергию и деньги. Считаем рубли и киловатты.

20 простых идей, как навести порядок в доме и в повседневной жизни

20 простых идей, как навести порядок в доме и в повседневной жизни

Начать организовывать свой быт лучше с мелочей, тогда и более глобальные задумки будут осуществляться гораздо проще.

<strong>10</strong> идей, как обжить ванную комнату в съемной квартире

10 идей, как обжить ванную комнату в съемной квартире

Санузел на съемной квартире, как правило, оставляет желать лучшего. Существует несколько нехитрых приемов, как обжить ванную комнату без основательных ремонтных работ и согласований с арендодателем.

Поделитесь статьей


Не пропустите всё самое новое!

Мы Вконтакте

Подпишитесь на рассылку новостей группы 360.ru


Спасибо, я уже с вами!